فوائد وأثر التين على المرأة الحامل
والتينات المجففة هي أغنى في المغذيات، الالياف، والمعادن من الفواكه، الخضر، والمكسرات الاخرى. ولكن عندما تحملين، يجب ان تفحصوا قبل الاستعداد للبيع ما إذا كان الطعام ملائما لكم ولطفلكم.
ويصح الامر نفسه في اكل التين خلال الحمل. تركز هذه المقالة على ما إذا كان يجب اخذ تين خلال الحمل أو المقدار الموصى به للمحافظة على السلامة أو المخاطر المحتملة للافراط في إستهلاك الطعام.
هل يمكنك أكل التين أثناء الحمل؟
وكلا النوعين من التين الطازج والمجفف الذي يؤخذ خلال الحمل آمن بكميات معتدلة. والتينات هي من أكثر الفواكه صحة وتحتوي على معادن أساسية، سكر، دهون، حديد وكالسيوم، وهي ضرورية للأم والطفل على السواء. ويرتبط الاستهلاك المفرط للتين بالإسهال وتسوس الأسنان بسبب إرتفاع السكر في الفاكهة.
قيمة التين الغذائية
لدى التين رائحة ونكهة خصوصيتين للعسل، وهي تختلف عن الفواكه الاخرى من حيث النكهة والخواص الطبية. والتينات غنية بالمعادن مثل الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيزيوم، والنحاس. كما تحتوي على فيتامينات أ، د، إ، ك، ب، كربوهيدرات، ألياف قابلة للذوبان، أحماض عضوية، ودهون.
الفوائد الصحية للتين خلال الحمل:
وعند إستهلاكها بالكميات المناسبة، يمكن للأنواع الجديدة أن توفر المزايا الصحية المذكورة في هذا القسم أثناء الحمل:
يساعد البوتاسيوم في التين على ضبط ضغط الدم ويمكن ان يقلل خطر تطور دعائم الارتعاش.
فالتين غني بالفيتامين ج، والوظيفة الرئيسية لفيتامين ج هي المساعدة على امتصاص الحديد. الحديد مهم جدا للحد من خطر فقر الدم لدى النساء الحوامل.
التين مفيد جدا لفقر الدم، فقر الدم هو مشكلة شائعة عند النساء الحوامل وهو خطير جدا على الأم والجنين، لأن الدم ضروري لنمو الجنين، وعدم وجوده يمكن أن يسبب مشاكل مثل الأمراض الخلقية.
ورغم ان السكر المرتفع يمكن ان يكون خطرا على المرأة الحامل، فإن السكر الطبيعي في التين مادة صحية تزود الجسم بالجلوكوز الذي يحتاج اليه.
الكالسيوم ضروري لنمو عظام الاطفال وأسنانهم. وهذه المادة ضرورية للمحافظة على قوة العظم خلال الحمل وبعده، وهكذا، بتناول قدر من التين والحصول على كمية كافية من الكلسيوم، ستتمكن الام الحامل من القيام بنشاطاتها اليومية.
وتحتوي التين على مادة تشبه البنزالدهايد، يؤدي إستخدامها أثناء الحمل إلى الحد من الإصابة بالسرطان في صدر المرأة الحامل.
والمعادن في التين عالية نسبيا بالمقارنة مع الفواكه والخضر الاخرى. نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسبب الإضطرابات لنماء الطفل والأمراض الخلقية.
وتحتوي التين على انزيم يدعى بروتين يساعد النساء الحوامل على حل المشاكل المتعلقة بالنظام الهضمي بالاضافة إلى الالياف في التين.
وتحتوي التين على فيتامين ب 6، الذي يمكن ان يكون فعالا في تخفيف مرض الصباح. يشكل الفوسفور عنصرا مهما في تشكيل التين، وهو عامل مهم في تعزيز الذكاء والذاكرة. ويلعب تناول التين أثناء الحمل دورا رئيسيا في زيادة ذكاء الجنين وذاكرته، فضلا عن نمو خلايا ذاكرة الجنين وتعزيزها.
وللتليف خصائص منتجة للبول، ولهذا السبب يساعد على معالجة التهابات المسالك البولية ويزيل المواد الضارة من خلال البول خلال الحمل.
خلال الحمل، لدى معظم الامهات رغبة قوية في الاكل والفاكهة، وعدم التحكم فيزيد في النهاية وزن الام والجنين، ونتيجة لذلك مشاكل الولادة. بسبب المحتوى القلوي العالي، التين هو طريقة طبيعية للتحكم في الرغبة في الأكل، ونتيجة لذلك، يمكن للأمهات اتباع خطة غذائية صحية.
أوميغا-3 ومصدر نمو حمض الفوليك
تلعب أوميغا 3 وحامض الفوليك دورا مهما في نمو دماغ الجنين. في الاشهر الاولى من الحمل، يساعد اخذ التين دماغ الولد على النمو.
فالتين غني بالألياف الغذائية وقد استعمل تقليديا في شكلين. ويمكن تناول التين باعتدال لمعالجة الامساك والمشاكل الهضمية الاخرى.
والتين قلوية ويمكن ان توازن مستوى الحمض في الجسم.
والسورالينات هي مادة كيميائية موجودة في التين يمكن ان تساعد على حل مشاكل لون البشرة، كالتكاليف. وتعرف هذه الاصباغ الجلدية خلال الحمل ببقع الحمل.
ومع ان هذه الفوائد قد تشجعكم على إدخال التين في نظامكم الغذائي اليومي، يجب ان تستشيروا طبيبكم دائما قبل القيام بذلك لتقليل خطر التأثيرات الجانبية.
الآثار الجانبية المحتملة لأكل التين خلال الحمل
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للالتين إلى تأثيرات جانبية مثل:
براز دقيق
انخفاض ضغط الدم وسكر الدم
حساسية، إذا كنت بالفعل حساسا لحبوب اللقاح أو التوت
التهاب الجلد بالتمثيل الضوئي الناتج عن دخول السورالين الزائد إلى الجسم
إذا واجهتك أي من هذه الاعراض الجانبية، فتجنبي اخذ التين. ان إختيار التين الصحيح وجودته ضروريان أيضا لمنفعة الثمرة.
التين مدرج في النظام الغذائي:
يمكنك أن تأكل الفاكهة الطازجة وتقشرها. أما أشكال الاستهلاك الأخرى فهي:
يمكنك أن تأكل التين المجفف كوجبة خفيفة وتسعد أسنانك الحلوة بأكل هذه الفاكهة.
أضف التين إلى الحليب لصنع العصائر، الآيس كريم، أو الحلوى الاخرى.
أضف تينا طازجا أو مجففا إلى السلطات.
وعصير التين هو أيضا خيار جيد:
نحو 500 ڠرام من التين المفروم تطبخ مع كوب واحد من السكر على نار خفيفة حتى يتكثف المخلوط، لصنع عصير التين.
اضف التين إلى الخبز، الكعك، والاطعمة المصنوعة من الطحين لتضيف نكهة اضافية.
والتين هي وجبة خفيفة مغذية خلال الحمل. مهما كنت تحب الثمرة، فأخذها إلى الحد الاقصى لتتجنب التأثيرات الجانبية. تحدثوا إلى أختصاصي في التغذية لمعرفة الكمية المناسبة من الفاكهة للاكل.
تأثير الطينة على الحمل
الامساك خلال الحمل هو إحدى المشاكل التي يمكن ان تواجهها الامهات الحوامل. هناك طرق مختلفة للحد من الإمساك أثناء الحمل. والتين هي ثمرة تقلل من الإمساك وهي مفيدة جدا للحوامل اللواتي يضعن إمساك خلال الحمل.
فبالاضافة إلى معالجة الامساك، له تأثيرات أخرى كثيرة. ولمعالجة الامساك بشكل افضل خلال الحمل، يمكنكم ان تشربوا التين في الحليب ثم تأكلوه. والطريقة الاخرى لاستعمال التين لتخفيف الامساك هي خلطه بزيت الزيتون وأكله على معدة فارغة.
التين للراحة خلال الحمل:
الاسترخاء خلال الحمل هو أحد إحتياجات كل امرأة حامل. ولا يؤثر الاسترخاء أثناء الحمل تأثيرا إيجابيا على المرأة الحامل فحسب، بل يؤثر أيضا على صحة الجنين.
التين فعال جدا في تهدئة الأعصاب. ويمكن للامهات الحوامل ان يساعدن أنفسهن بأكل التين. وبفضل آثاره العصبية الإيجابية تجلب التين الراحة والنوم المريح للأم الحامل وتلعب دورا فعالا في تخفيف حدة الجنين ونظامه العصبي.
تأثير التين في الجلد، العضلات، وأعصاب الجنين
وتحتوي التين على فيتامينات من الحديد وفيتامين ب، وهي بالتالي مفيدة جدا لصحة جلد الجنين وعضلاته وأعصابه.
وبالاضافة إلى الخصائص المذكورة آنفا، فإن للتين خصائص أخرى كثيرة، بما فيها كون التين خصائص مضادة للسرطان. ويعتبر التين أيضا مولية، لذلك يمكن ان يكون مفيدا في معالجة التهابات المسالك البولية وإزالة المواد المؤذية من البول خلال الحمل. الآن نحن على دراية بخصائص وفوائد الإصابة بالوتن أثناء الحمل على صحة الأم والجنين، لنرى كم من التين يجب على المرأة الحامل إستهلاكه.
ما هي الكمية اليومية من التين للحامل؟
ويقترح طبيب الطب التقليدي ان يأخذ ثلاث ثينات في اليوم لامرأة حامل. طبعا، في الاحوال العادية، يكون الجنين واحدا، وقد تختلف كمية التين في حالات أخرى.
التين لا يتوافق مع الفاكهة الحمضية مثل البرتقال و الجريب فروت.
التين:
والتين ليست جيدة للكبد الضعيف، وأولئك الذين لديهم كبد منخفض يجب ان يأكلوا التين مع المكسرات.
والافراط في تناول التين يمكن ان يسبب التضخم والاسهال، بالاضافة إلى الاضرار بالعينين.
التين مؤذ لمرضى السكري.
التين مؤذ للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ان تناول التين بإفراط يؤذي المعدة والعينين، والكرفس هو ترياق لضرره.
*الرجاء الاتصال بنا للحصول على مزيد من المعلومات وشراء المنتج !
تم تقديم تعليقك بنجاح.